Очерк. Искусство маленьких шагов. 1.6 Упражнение на внимание.



Из архива.

Посвящается всем, кто решил взять свою жизнь под личный контроль. Нумерация определяет порядок написания статьи.


Очень простое упражнение на концентрацию вниманию, которое при своей простоте обладает просто колоссальным эффектом. Каждый из вас в своей жизни, так или иначе, сталкивался с подобными примерами, но просто не обращали на это никакого внимания. Итак, пример:

Мы сидим в комнате и смотрим телевизор, где идет интересный фильм, а рядом с нами на стене висят механические часы, ход стрелок которых вполне отчетливо слышен. В то время, пока сцена кинофильма нас увлекает своим сюжетом, мы не слышим ход стрелок часов, но как только наше внимание к кинофильму ослабло – тут же в наше сознание врывается отчетливое тиканье стрелок.

Внимания – вот наша защита, а следующим упражнением мы будем его создавать и тренировать.

Упражнение 1.

Возьмите два одинаковых механических будильника и поставьте их на одинаковое расстояние от себя по обе (разные) стороны. Присядьте, чтобы ничто вас не стесняло и концентрируйте свое внимание поочередно то на одном, то на втором будильниках – вы должны слышать ход стрелок одного будильника, но не слышать второго. Итак, по очереди: вы слышите только один будильник, потом только второй, в следующий шаг – слышите оба.

Примечание: время концентрации на каждом будильнике необходимо увеличивать, а этап переключения внимания стараться контролировать.

Таким образом, вы учите себя концентрировать свое внимание на выбранном вами предмете или явлении, в то же самое время избирательно блокировать ту информацию, которую посчитаете ненужной или вредной.

Тренироваться нужно постоянно, желательно минут по 5-10 в день на протяжении одной-двух недель, чтобы это вошло в привычку. Естественно, данные тренировки должны подкрепляться ежедневной жизненной практикой, тогда, в данном случае, этот механизм у вас отработается до автоматизма, а блокировка потока сомнений не будет занимать много сил и времени.


#тренировкавнимания #сознание #мысль

1 просмотр0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все